我校学子共听“开学第一课”之心理讲座

经过一个寒假，3月3日，是我校全体学生返校上课的日子，校心理健康教育中心为2万余名学生准备了“开学第一课”心理讲座，协助同学们培养积极心态，提升心理健康水平，疫情之下尽快适应返校后的学习生活。

本次讲座以“做情绪的主人”为主题，由校心理健康教育中心陆雯副教授为同学们分享大学生情绪管理与调节的知识。

陆雯老师首先从情绪失控对人际关系和身心健康的危害出发，结合生动的案例阐述了大学生为什么要做情绪的主人。然后分两步向同学们分享情绪管理的方法：首先，对自身的情绪充分觉察是管理情绪的前提；第二，通过恰当的行动调节情绪，达到管理情绪的目的。陆雯老师强调通过注意力转移、适度宣泄、自我安慰、自我暗示等方法，往往可以让情绪很快得到平复。与此同时，养成冷静三思的习惯、调整非理性认知、改善思维模式，可以帮助我们更好地成为情绪的主人。最后，作为运动心理学博士，长期研究运动与心理健康之间的关系，陆雯老师带领同学们一起了解体育锻炼对心理的积极效益、体育锻炼调节情绪的心理学机制以及怎样锻炼才能有效改善情绪。

此次“开学第一课”心理讲座，我校各学院精心组织本科生、研究生等各类学生通过网络在线直播收看，最终观看人次达4.8万，点赞人次达3.48万。

学子们纷纷表示，听完心理讲座后收益良多，进一步认识到做情绪的主人的的重要性，也学习到了很多情绪调节的方法，尤其加深了体育锻炼对培养积极心态作用的认识，表示新学期要积极参加体育锻炼活动，强健体魄，促进身心健康。